糖類（炭水化物）

　マラソンシーズンは、極力、炭水化物の摂取を控えて体重減量に努める結果、昨シーズンは５４キロ（BMI 18.25）・体内脂肪率８％以下だった。マラソンの場合、筋力の爆発力よりも内エネルギーをいかに有効に使うかで後半（３０キロ過ぎ）の失速を防ぐ、そうしたトレーニングを積み重ねていくので、自然とかなり痩せてしまう。
　昨年の７月（バイクシーズン）は、５９．５キロ（BMI 20.11）・体内脂肪率１１％前後だった。今シーズンは、どのくらいの体重が自分（自分のレーススタイル）にとってベストなのかを模索しながら、やっていきたい。今のところ、小川村ロードまでは５６．５キロ（BMI 19.09）でいくつもりだ。
　夕食時、控えていた炭水化物を普通程度に摂るだけで、朝練習の力の入り方が違うのが分かる。マラソン時は、朝練習（５：３０〜）に起きるのがつらい感じがあったが、糖類を摂取しているので同じように４：３０に起きるのも楽だ。糖質エネルギーの実感！？まあ、何より「米」でお腹いっぱいになれることがうれしい！
　◇月〜木の走行距離　１７６キロ
　◇月〜木の平均体重　５６．８キロ
　◇月〜木の主な食事　鰹タタキ・塩ブタ・ポークソテー・アジ南蛮漬・高野豆腐煮
　◆金〜日の目標　引き続き平地での踏み回し。日曜日は、長男（１０歳）・次男（８歳）が日吉ダムマラソン（３キロの部）に出場。