ランニング初め

　今週、月曜日からランニングシーズンへ切り替え。土曜日（加東ロード）の疲れもあったが、体がめちゃ重い！さらに、体の使い方をすっかり忘れている！走り方を忘れている！前に進まない！･･･！！！、いつものことながら、バイクからランに切り替えるこの時期は、「大丈夫？オレ」って気持ちになって、気弱になる。まずは、２週間、負荷をかけ過ぎない程度に徐々にラン用の体にもっていくことが大事（焦りでやり過ぎるとケガをする）。切り替え完了の目標は、２カ月先、１１月３日の丹波ハーフマラソンだ。
　食事メニューも、これからは野菜を中心に。
　◇月〜木の走行距離　ラン２５０分、バイク０キロ
　◇月〜木の平均体重　６０．０キロ
　◇月〜木の主な食事　ハンバーグ・サンマ塩焼き・かしわ煮・トンカツ
　◆金〜日の目標　４０キロ走