いよいよ福知山

　１年が１回りするのは、早い。もう福知山マラソンだ。土曜日（１７日）は、最後の追い込みってほどじゃないが、最後の練習だと思って、４０キロ走をした。桂坂外周道１周回４キロを１０周。キロ５分ペース（１周２０分ペース）でたんたんと走る。登り坂と下り坂しかないようなコースをペースを上げず、また下げず。ちょうど３時間２０分で終了。足の疲れはさほどなく、まぁボチボチの仕上がりなんかなぁ〜。試合のときは、目標キロ３分３５秒、５キロ１８分のイーブンペースで走ること。後半のタレを織り込んで、２時間３５分以内が目標ってところかな。当日は、小雨？けっこう寒いかも…。若い頃に比べると、むちゃ寒さに弱くなっている。防寒対策が必要かな。
　◇平均体重　５６．５キロ